alfa -lipoiinihappo on kolikko, jolla on kaksi puolta. Antioksidanttina se estää hapen tai peroksidien edistämiä reaktioita, jotka tuhoavat tai korruptoivat soluja. Kun otetaan lisälisäksi, alfa -lipoiinihappo (ALA) lisää gluthationin tuotantoa, joka auttaa liuottamaan maksaan myrkyllisiä aineita neutraloimalla kehoissamme tuotettuja vapaita radikaaleja ja suojaamalla soluja.
ALA: n luonnollista muotoa löytyy pienistä määristä monista proteiinirikkaista ruuista, kuten lihasta ja pinaatista. Sitä tuotetaan myös pieninä määrinä ihmiskehossa. Valmistajien mielestä on kätevää ja kannattavaa pitää sinut tietämättömänä riskeistä tämän tärkeän neutraceuttisen syntetisoitujen muotojen ottamisessa. Tuloksena on hukkaan rahasi ja vaarantunut terveys.
Yritysten tuottamisessa ALA: n luonnollista muotoa 50% ponnisteluista johtaa ALA: n muotoon, joka on luonnollisen muodon ala -arvoinen, mutta symmetrinen kopio. Symmetrinen tuotteen mukaan ei ole vain ala -arvoinen, vaan myös vaarantaa ALA: n luonnollisen muodon vaikutukset.
Kehosi on suunniteltu siten, että se voi yleensä käyttää molekyylin luonnollista isomeeriä tehokkaammin kuin se pystyy kyseisen molekyylin synteettisen ulkoasun kanssa. Alfa-tokoferoli (E-vitamiini) on loistava esimerkki milligrammaa milligrammille. Molekyylin D-muoto on paljon paremmin hyödynnettävä ja säilyttää runko kuin DL-seos.
Silti DL-alfa-tokoferolin tapauksessa ei ole mitään erityisen vaarallista, että nuo ylimääräiset, synteettiset isomerit lisäydessäsi ovat vain heikompia, vähemmän tehokkaita jäljitelmiä alkuperäisestä.
Hyvät isomeerit, huonot isomeerit
Muissa tapauksissa väärän isomeerin asettaminen vartaloosi voi kuitenkin todella vahingoittaa sinua. Esimerkki, josta on tulossa tunnettu, on transrasvahapot. Useimmat terveystietoiset ihmiset tietävät jotain trans-rasvoista, mutta harvat ihmiset ymmärtävät mitä he ovat tai miksi he ovat vaarallisia.
Suurina määrinä useimmissa margariineissa, mutta myös sirotettuna koko prosessoidun elintarvikkeiden universumissa, synteettiset transrasvaiset hapot ovat todella vain luonnotonta isomeerejä, joissa on luonnollisia monityydyttymättömiä rasvoja. Kun paljastat monityydyttymättömän rasvan “cis-” isomeerin loistavaan lämpö- ja paineeseen (kuten kasviöljyjen osittaisessa hydrauksessa tehdään), voit kirjaimellisesti kiertää sen rakennetta, järjestämällä molekyylin suuntauksen avaruuteen. Siten synteettinen trans-isomeeri luodaan. (4)
Transrasvahapot ovat hiljaa tappajia ihmiskehossa
Kahdessa muodossa on olemassa monia tärkeitä elämää varten tarvittavia molekyylejä. Nämä kaksi muotoa ovat toisistaan ei-superimpsoble-peilikuvia, ts. Ne liittyvät kuin vasen ja oikea käsimme. Siksi tätä kotia kutsutaan kiraaliksi, kreikkalaisesta sanasta käsin. Kahta muotoa kutsutaan Leicester City Paita enantiomeereiksi (kreikkalaisesta sanasta päinvastainen) tai optiset isomeerit, koska ne kiertävät tasolaarisoitua valoa joko oikealle tai vasemmalle.
Onko molekyyli tai kide kiraalinen tai ei sen symmetrian perusteella. Molekyyli on achiraalinen (ei-kiraalinen), jos ja vain jos sillä on virheellinen kierto, ts. N-kertainen kierto (kierto 360/n), jota seuraa heijastus kohtisuorassa tasossa tähän akseliin nähden, molekyyli itselleen. Siten molekyyli on kirallinen, jos ja vain silloin puuttuu tällainen akseli.
Koska kiraalimolekyyleistä puuttuu tämän tyyppinen symmetria, niitä kutsutaan dissymetrisiksi. Ne eivät välttämättä ole epäsymmetrisiä (ts. Ilman symmetriaa), koska niillä voi olla muun tyyppisiä symmetriaa. Kaikki aminohapot (paitsi glysiini) ja monet sokerit ovat kuitenkin todella epäsymmetrisiä että dissymmetrisiä.
Lähes kaikkien biologisten polymeerien on oltava homochiral (kaikilla sen komponenttien monomeereillä, joilla on sama käsi). Toinen käytetty termi on ”optisesti puhdas” tai “100 % optisesti aktiivinen” toimintaan. Kaikki proteiinien aminohapot ovat ”vasenkätisiä”, kun taas kaikki DNA: n, RNA: n ja metabolisten reittien sokerit ovat ”oikeakätisiä”.
50/50 seosta vasemman ja oikeakätistä muotoja kutsutaan rasemaaksi tai raseemiseksi seokseksi. Rasemiset polypeptidit eivät voineet muodostaa entsyymeille tarvittavia spesifisiä muotoja, koska ne olisivat sivuketjuja tarttumaan satunnaisesti.
Myös väärän käden aminohappo häiritsee proteiinien stabiloivaa kierret. DNA: ta ei voitu stabiloida kierressä, jos edes yksi väärän käden monomeeri olisi läsnä, joten se ei pystynyt muodostamaan pitkiä ketjuja. Tämä tarkoittaa, että se ei voinut tallentaa paljon tietoa, joten se ei voinut tukea elämää.
Ongelmia joidenkin kaupallisesti saatavien ALA -lisäravinteiden kanssa
Kaupallisesti tuotettu ”alfa -lipoiinihappo” ei ole erilainen. ALA: ta tuotettaessa laboratoriossa ALA: n muoto on rahan ja ajan tuhlausta. Kehosi sylkee sen kuin kala tekee koukun ja se käsittää 50% seoksesta, jota myydään alfa -lipoiinihapona markkinoilla. Aikaisemmin R+ -versio oli saatavana vain pieninä määrinä tutkijoiden tutkimukselle. (1)
S-muoto, joka vie 50% lisäravinteestasi Itse asiassa ALA: n muoto on sen negatiivinen laskuriOsa .. Kun hän kertoi havainnoistaan lipoiinihapon kahden muodon vastakkaisista vaikutuksista mitokondriaalisten hiukkasten energiaa tuottaviin voimiin, tohtori Guido Zimmer totesi, että ALA: n S-muoto, joka on läsnä noin 50%,, on poistettava. (2)
ALA: n kahden muodon väliset erot voivat muuttaa kokonaan kehosi sokerien vaikutuksia. Kun tarkastellaan lipoiinihapon R+- ja S-muotojen eroja niiden vaikutuksista kehon verensokerin aineenvaihduntaan, niiden suojaaviin antioksidanttitoimintaan tai vaikutuksiin mitokondrioihin ja alustavat todisteet niiden vaikutuksista ikääntymisprosessiin, itse, itse, itse, itse Dr. Zimmer ja muut lipoiinihappotutkijat havaitsivat, että on tapauksia, joissa S- on vain vähemmän tehokas kuin R+ tai vain täysin tehoton.
Kun kaivot lipoiinihappoa, näet myös monia tapauksia, joissa S- tosiasiallisesti torjuu R+ Alpha-lipoiinihapon etuja! (3) Laboratorioeläimissä R+ AS Roma Paita -tatuomeeri aiheutti 34%: n luuston lihassolujen glukoosin imeytymisen vasteena insuliinille, kun taas s-atanatuminerille syötetyt eivät parantuneet verensokerin hävittämisessä. (9)
R+ ALA: n positiiviset vaikutukset
Painoharjoittelijana, vaikka olisit luonteeltaan erittäin insuliinia, R+ Ala antaa luuston lihaksen vatsasi pitää enemmän ravintoaineita, kuten glykogeenia ja aminohappoja.
Toimiakseen oikein solut tarvitsevat tasaisen polttoaineen syöttöä. Verensokeri/lihasglygogeeni on ensisijainen polttoaine useimmille kehon soluille. Keho tuottaa hormonin insuliinia tarkasti auttaakseen energian saamiseksi sitä tarvitseville soluille, kuten luurankoon. Insuliini on kuin “avain”, joka kytkee glukoosin, kantaa “sytytystä” (insuliinireseptori), joka sijaitsee solun pinnalla.
Kun ”avain” (insuliini) aktivoi ”sytytyksen” (insuliinireseptori), se kytkee ”säiliöautojen” moottorit (glukoosin kuljettajat tai glutit), jotka tekevät glukoosin (verensokerin) työntö verenkierto ja soluihin.
Joten saadaksesi kehon solujen energian, jota he tarvitsevat, ja jotta verensokeri ei rakentaisi vaarallisesti korkeita tasoja, insuliinin on kerrottava kehon solut (luurankojen lihakset) verensokerin imeytymiseksi. Terveissä yksilöissä solut noudattavat signaalia ja mobilisoivat glut -kuljettajia.
Insuliiniherkkyyden merkitys
Valitettavasti nopeatempoiset elämäntyyliemme ja erittäin jalostetut ruokavaliot saavat useimmat meistä kuluttamaan enemmän kaloreita ja erityisesti enemmän hiilihydraatteja kuin kehomme pystyy käsittelemään.
Sen jälkeen kun insuliini on käskenyt ottaa enemmän glukoosia kuin mitä he voivat käyttää, lopulta reseptorit lakkaavat reagoivan oikein insuliinin signaaliin. Heistä tulee herkkyys. (6) Tämä on insuliiniresistenssin alku.
Itse insuliiniresistenssi on potentiaalinen tappaja. Yksi insuliinin toiminnoista on hallita vapaiden rasvahappojen vapautumista kehon kudoksista verenkiertoon. Kun keho ei reagoi asianmukaisesti insuliiniin, vapaiden rasvahappojen plasmatasot nousevat korkeammalle. (7)
Korkeat vapaiden rasvahappojen pitoisuudet pitävät verisuonia, jotka ovat rajoittaneet häiritsemällä typpioksidin, molekyylin, joka auttaa verisuoniasi rentoutumaan. (8) Seurauksena on, että korkeat rasvahappojen veren tasot aiheuttavat insuliiniresistenttejä ihmisille korkeaa verenpainetta.
Insuliiniherkkyys näyttää olevan tärkeä tekijä saavuttamisessa, mitä me kaikki haluamme: erittäin suotuisa kehon koostumus, joka johtaa esteettisesti miellyttävään muotoon.
Voimaharjoitteluurheilijoille se on avain siinä mielessä, että se edistää ja helpottaa elintärkeiden, arvokkaiden ravintoaineiden imeytymistä verenkiertoon vaurioituneiden lihaskuitujen korjaamiseksi.
Se tekee myös insuliinin työstä paljon helpompaa ja tämä edistää erittäin laajaa valikoimaa terveyshyötyjä kenelle tahansa. Se on insuliiniresistenssin antiteesi. Kun verensokeri pysyy korkealla, haima reagoi pettymykseen pumppaamalla vielä enemmän insuliinia yrittäessään kompensoida vastus. Tämä toimii jonkin aikaa, vaikka prosessista tulee vähemmän tehokas ajan myötä. Aterian jälkeen tapahtuu ”yo yo” -vaikutus.
Erityisesti painoharjoitteluurheilijoiden osalta luurankojen lihakset eivät välttämättä noudata insuliinia ja imeytymään ravintoaineita, joita he epätoivoisesti tarvitsevat kasvaa.
Vastauksena insuliinia tuotetaan uudelleen ja pakottaa verensokerin putoamaan liian matalaksi. Kun näin tapahtuu, maksa alkaa tuottaa glukoosia verensokeritasojen saamiseksi takaisin. Sitten haima kompensoi ylikuormittaa ylikuormittamalla enemmän insuliinia korkeiden sokeritasojen takia. Tämä johtaa korkeaan paastoverensokerin ja insuliinitasoon ympäri vuorokauden, jopa paastossa edellä mainitun prosessin vuoksi.
Ongelma – insuliiniresistenssi
Mitä näille ravintoaineille tapahtuu ilman kotia? Ne jäävät verenkiertoon pitkään aikaan. Ne päätyvät paikkoihin, joihin he eivät kuulu. Tämä aiheuttaa merkittäviä ongelmia ajan myötä.
Hämmästyin on kehon rasvan kertyminen miesten viskeraaliseen alueelle ja naisille lonkalle ja pakaroille. Tämä tapahtuu siksi, että gluCose, rasvat ja muut ravintoaineet kieltäytyvät puhdistamasta verenkiertoa. Maksan, luuston lihaksen ja rasva -solujen rasvasolut ovat viimeiset kestäviksi. Niistä tulee kaatopaikka ylimääräisille verirasvoille (triglyserideille) ja glukoosille.
Korkeat triglyseriditasot verenkierrossa pitkittyneinä ajanjaksoina johtaa valtimon plakin kertymiseen. Insuliiniresistenssi helpottaa LDL: n ja VLDL: n (huonon tyyppisten) kolesterolin hapettumista. Tämä asettaa ateroskleroosin vaiheen. (5) Sydän ympäröivien valtimoiden seinien sisäpuolen kaventuminen, joka johtuu tarttuvasta, rasvaisesta ateroskleroottisesta plakista, joka kukoistaa insuliiniresistentteissä, hyperglykeemisessä ihmiskehossa.
Joten sinulla on täällä tilanne, jossa saapuvat kalorit varastoidaan ensisijaisesti kehon rasvaksi. Keholle asetetut energiavaatimukset saavat tarvittavat kalorit polttoainetta, joka on polttoainetta pääasiassa luuston lihaksesta (varastoidut glykogeeni- ja aminohapot). Viimeksi mainitun syy on se, että rasvaa ei voida käyttää polttoaineeseen korkean veren insuliinitason läsnä ollessa, joko Fed- tai paasto -tilassa.
Kuulostaako tämä kehonrakentajan painajaiselta? Lyön vetoa.
Ratkaisuja ongelmaan
Hyvä uutinen on olemassa ratkaisuja. Olen yrittänyt keskittyä tässä artikkelissa, on yksi lisäosa, joka voi auttaa heittämään tämän ongelman käänteisesti yhdistettynä syömistottumuksien ja liikunnan positiiviseen muutokseen.
Toinen asia, jonka olen yrittänyt saavuttaa, on paljastaa totuus kaupallisesti myytävistä ”alfa -lipoiinihappo -lisäravinteista”. Meidän on Aston Villa FC Paita valittava ALA -lisäys huolellisesti varmistaaksemme, että emme torjuta luonnollisen takomeerin hyötyä, jota meidän on rakennettava parempi vartalo terveydellemme ja hyvinvoinnillemme…
HUOMAUTUS: Insuliiniherkkyyden suhteen olen löytänyt kaksi julkaisua, jotka ovat syvästi tarkkoja Hardcore -kehonrakentajan sisällössä. Luken ja luen usein “kemiallisen lihasten parannuksen” ja “täydellisen pedon rakentamisen” kirjoittajan L Rea.
Joka kerta kun luen yhden hänen kirjoistaan tai artikkeleistaan, löydän tuoreen totuuden nuggetin, joka tuo jonkinlaisen uuden edistyksen. Hänen huippuluokan lähestymistapa todellisessa maailmassa on muuttanut elämääni ja parantanut terveyttäni. Suosittelen hänen työtä ja tuotteitaan.
Kirjailijasta
Clarityandfocusilla on kandidaatti sosiaalityöstä psykologian alaikäisen kanssa, jolla on 24 vuoden omistautunut kokemus ja intohimo kehonrakennuksen ja ravitsemuksen tutkimiseen.
Mainittu viitteet:
Dr. Ryan Streeper ja kollegat, American Journal of Physiology ja Dr. Bruce Ames, strategioissa, jotka koskevat merkityksetöntä vanhenemista varten:
Dr. Guido Zimmer ja kollegat, entsymopian menetelmissä:
Ibid
Valenzuela A, Morgado N. Trans -rasvahappo -isomeerit ihmisten terveydessä ja elintarviketeollisuudessa. Biol Res. 1999; 32 (4): 273-87.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, Rimm E, Colditz GA, Rosner BA, Hennekens CH, Willett WC. Rasvan rasvan saanti ja sepelvaltimo sydänsairauksien riski naisilla. N Engl J Med. 1997 20. marraskuuta; 337 (21): 1491-9.
Packer L, Tritschler HJ. Alfa-lipoiinihapon ja dihidrolipoiinihapon antioksidanttiominaisuudet ja kliiniset sovellukset. Cadenas E: ssä Packer L. antioksidanttien käsikirja. New York: Marcel Dekker, 1996: 545-91.
Kwiterovich Po Jr. korkean tiheyden lipoproteiinin, matalan tiheyden lipoproteiinin ja triglyseridien metaboliset polut: nykyinen katsaus. Am J Cardiol. 2000 21. joulukuuta; 86 (12A): 5L-10L.
Egan BM, Greene EL, Goodfriend TL. Tesesterimättömät rasvahapot verenpaineen hallinnassa ja sydän- ja verisuonikomplikaatioissa. Curr Hypertens Rep. 2001 huhtikuu; 3 (2): 107-16.
Streeper RS, Henriksen EJ, Jacob S, Hokama JY, Fogt DL, Tritschler HJ. Lipoiinihappo-stereoisomeerien differentiaaliset vaikutukset glukoosimetaboliaan insuliiniresistentissä luurankoissa. Am J Physiol. 1997 heinäkuu; 273 (1 pt 1): E185-91.
Muut viitteet
Yip J, Facchini FS, Reaven Gm. Resistenssi insuliinivälitteiselle glukoosin hävittämiselle sydän- ja verisuonisairauksien ennustajana. J Clin Endocrinol Metab. 1998 elokuu; 83 (8): 2773-6.
Cotton, F.A. ja Wilkinson, G